Kasdieniai patarimai gerovei

1. Pasiruoškite ramiam vakariniam ritualui: prigesinkite šviesas, išjunkite pranešimus ir skaitykite dešimt minučių prieš miegą.
2. Apgalvokite galimybę į savo dienotvarkę įtraukti trumpus pasivaikščiojimus lauke nuo darbų.
3. Palaikykite kūno drėgmę: turėkite po ranka pripildytą vandens buteliuką ir gurkšnokite per trumpas pertraukėles.
4. Planuokite laiką be ekranų, kad galėtumėte skaityti ar užsiimti mėgstama veikla.
5. Stebėkite, kaip mažos tempimo ir kvėpavimo pratybos gali pagerinti jūsų nuotaiką ir energiją per dieną.
6. Apgalvokite savo kasdienes rutiną, kad įtrauktumėte laiką gamtoje – gal tai parkas arba sodas.
7. Organizuokite darbo vietą taip, kad ji būtų tvarkinga ir jaukiai motyvuojanti.
8. Skirkite kelias minutes įrašyti savo mintis arba dienos tikslus.
9. Sukurkite subalansuotą tvarkaraštį, kuris apima darbą, atsipalaidavimo laiką ir bendravimą su draugais.
10. Apgalvokite apie trumpus pertraukas dienos metu, kad būtų galima pasimėgauti tyla ir atnaujinti mintis.

Norėdami gauti nemokamą e-knygą, reiškite savo sutikimą:

Sutinku su informacijos naudojimu.
Gauti e-knygą